很多人深蹲時，整體搖來搖去很不穩定，也感受不到臀部肌群在用力，到底是發生了什麼事？
深蹲不是容易的動作，牽涉無好的原因很多，最常見的狀況之一，就是：
『腳趾頭翻來翻去，踩不住地面』！
即使穿著鞋子，也不能過度依賴鞋子，必須要在鞋內控制好腳趾的抓地能力！當大姆趾與其他腳趾能抓穩地面，會由足底筋膜與肌肉，開始建立起更好的身體穩定性，刺激身體的深前線筋膜鍊充滿張力，不只深蹲更穩、核心肌群不亂晃、該用力的肌群更容易有感受度，也才可能由徒手運動，到更多的負重。
縮足運動如何做？
如何帶入到如常地訓練中？
一起做做看吧！
影片中圖片來源：讓屁股笑起來 三采出版社
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